AI 운동 추천
체형과 목표에 맞는 맞춤 운동 루틴을 AI가 생성합니다.
신체 정보
세
cm
kg
운동 설정
AI 운동 추천이란?
AI 운동 추천은 사용자의 신체 정보(키, 몸무게, 나이, 성별), 운동 목표, 경험 수준, 가용 시간, 운동 장소 등을 종합적으로 분석하여 최적의 주간 운동 루틴을 자동으로 생성하는 서비스입니다. 50개 이상의 운동 데이터베이스를 기반으로 개인 맞춤형 운동 계획을 제공하며, 부상 부위를 고려한 안전한 운동 추천이 가능합니다.
운동 목표별 추천 가이드
| 목표 | 추천 운동 비율 | 권장 빈도 |
|---|---|---|
| 다이어트 | 유산소 45% + HIIT 25% + 근력 20% | 주 4~5회 |
| 근력 증가 | 근력 60% + HIIT 15% + 스트레칭 15% | 주 3~4회 |
| 체력 향상 | 유산소 40% + HIIT 30% + 근력 20% | 주 3~5회 |
| 유연성 | 스트레칭 55% + 근력 15% + 유산소 15% | 주 3~5회 |
| 스트레스 해소 | 스트레칭 35% + 유산소 30% + 근력 20% | 주 3~4회 |
운동 경험별 권장 사항
| 수준 | 운동 강도 | 권장 시간 | 주의사항 |
|---|---|---|---|
| 초보 | 저~중강도 | 15~30분 | 정확한 자세 습득이 우선 |
| 중급 | 중~고강도 | 30~60분 | 점진적 과부하 적용 |
| 고급 | 고강도 | 45~90분 | 충분한 회복 시간 확보 |