BMI 계산기
키와 몸무게를 입력하면 체질량지수(BMI)와 비만도를 확인할 수 있습니다.
cm
kg
대한비만학회 BMI 기준 (아시아-태평양)
저체중18.5 미만
정상18.5 ~ 22.9
과체중23 ~ 24.9
비만25 ~ 29.9
고도비만30 이상
BMI(체질량지수)란?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만 정도를 판단하는 가장 보편적인 지표입니다. 계산 공식은 BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²입니다.
대한비만학회는 아시아-태평양 기준으로 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 이는 서양 기준(25 이상 과체중, 30 이상 비만)보다 엄격한데, 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 더 높은 경향이 있기 때문입니다.
키별 정상 체중 범위
| 키 | 정상 체중 (BMI 18.5~22.9) | 표준 체중 (BMI 22) |
|---|---|---|
| 155cm | 44.4kg ~ 55kg | 52.9kg |
| 160cm | 47.4kg ~ 58.6kg | 56.3kg |
| 165cm | 50.4kg ~ 62.3kg | 59.9kg |
| 170cm | 53.5kg ~ 66.2kg | 63.6kg |
| 175cm | 56.7kg ~ 70.1kg | 67.4kg |
| 180cm | 59.9kg ~ 74.2kg | 71.3kg |
| 185cm | 63.3kg ~ 78.4kg | 75.3kg |
BMI의 한계
- 근육량 미반영 - 운동선수나 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나오지만 실제로는 건강한 상태일 수 있습니다.
- 체지방 분포 미반영 - 같은 BMI라도 복부비만 여부에 따라 건강 위험이 다릅니다. 허리둘레도 함께 확인하세요.
- 나이/성별 미반영 - 나이가 들수록 근육량이 줄고 체지방이 늘어나므로 BMI만으로 판단하기 어렵습니다.
건강한 체중 관리 팁
- 1.급격한 다이어트보다 주 0.5~1kg 감량이 건강하고 지속 가능합니다.
- 2.유산소 + 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 근육량 유지에 효과적입니다.
- 3.BMI와 함께 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상 시 복부비만)를 관리하세요.